Способы снижения холестерина без применения медикаментов

Холестерин содержится в клеточных мембранах всех живых существ, кроме прокариотов и грибов. Он образуется в организме либо поступает вместе с пищей. Холестерин – это основной «ремонтный материал» в организме: предотвращает распад клеточной мембраны, обеспечивает рост и питание мышечной ткани, обеспечивает выработку половых гормонов.

В последнее время фармацевтические компании призывают бороться с холестерином при помощи новых препаратов. С экранов на зрителя смотрят счастливые лица людей, которые чувствуют себя прекрасно, очистив сосуды от холестериновых бляшек. Ведь при повышенном холестерине увеличивается вероятность развития сердечнососудистых заболеваний.

Холестериновые бляшки скапливаются в местах повреждения сосудов, перекрывая просвет. При высокой вязкости крови отток нарушается. Атеросклероз, тромбоз, варикозное расширение вен – это последствия высокого содержания холестерина. Поскольку сердечнососудистые проблемы становятся самой частой причиной инвалидности и смертности, то медицинские учреждения разработали систему по выявлению и снижению количества заболеваний:

• диагностика (биохимический анализ крови, МРТ);
• лечение (прием лекарственных препаратов, диета, коррекция образа жизни);
• профилактика.

Содержание:

• Как можно снизить показатели холестерина?
• Диета
• Народные рецепты
• Йогатерапия

Как можно снизить показатели холестерина?

ЛПНП – липропротеины низкой плотности условно называют «плохим» холестерином. ЛПНП в организме переносят холестерин, витамин Е, каротиноиды, триглицериды. Если уровень ЛПНП падает, то человек впадает в депрессию, начинают болеть мышцы.

При высоком уровне ЛПНП растет риск развития атеросклероза. Поэтому плохо, если анализы показывают низкий или высокий уровень холестерина.

Применение лекарственных препаратов нередко сопровождают побочные явления: озноб, мышечные боли, сонливость, головокружения, низкая активность. Поэтому люди чаще обращаются к специалистам ненаучной медицины, которые знают, как снизить холестерин без лекарств.

Диета

Поскольку первой причиной, влекущей повышение уровня ЛПНП в крови, считается питание, то нужно придерживаться специальной диеты.

Диета – это рациональный подход к питанию. Важно есть то, что полезно, и исключать продукты, ускоряющие раннее старение организма.

Питание для снижения холестерина включает употребление таких групп продуктов:

• Жидкость:
  • чистая питьевая вода без газа. Начинать день нужно со стакана чистой воды – организм просыпается, запускаются органы пищеварения, обменные процессы. В течение дня нужно выпивать не менее 2,5 литров воды. Вода с лимоном разжижает кровь, бодрит, ускоряет обмен веществ, помогает сжигать жир;
  • напитки: чай, кофе, шоколад, кисели, компоты, морсы, соки, молочные продукты. Напитки лучше выбирать с небольшим содержанием сахара. Кофе и чай лучше пить без молока.
• Супы:
  • бульоны лучше овощные. При простуде, снижении аппетита можно пить куриный бульон. Наваристые мясные и грибные лучше исключить;
  • крем-суп – хорошая альтернатива обычному. Крем-суп легче переваривается и усваивается в жкт, насыщение происходит быстрее, а питательная ценность может быть ниже. Хорошо подойдет крем-суп из куриной грудки с овощами.
• Зерновые:
  • рекомендуются к употреблению каши, приготовленные на воде: гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная;
  • отруби – источник многих микро- и макроэлементов, а также прекрасный очиститель от шлаков. Хлебцы с отрубями можно использовать в качестве перекуса;
  • пророщенные зерна – в них содержится много витаминов и антиоксидантов (например, в 100 гр. пророщенного овса содержится 8 мг витамина С, кальция 55 мг, фосфора 300 мг). Приготовленный салат с пророщенным зерном насытит и укрепит иммунитет.
• Мясо, рыба, яйцо:
  • необходимо выбирать нежирные сорта мяса: говядина, курица, индейка. Мясо можно есть в отварном, тушеном, запеченном виде, а также в виде паштета, заливного. Мясные продуты лучше есть в первой половине дня. На ужин есть овощи, сыры.
  • рыба и морепродукты богаты важными минералами. Запеченные с овощами, тушенные в сливочном соусе, приготовленные на пару с лимоном рыба и морепродукты разнообразят стол;
  • яйца можно есть в отварном виде, полезно готовить омлет.
• Молочные продукты:
  При хорошей переносимости можно употреблять любые молочные продукты: молоко, кефир, ряженку. Йогурты необходимо выбирать без сахара, красителей и консервантов. Пудинги и суфле готовить в домашних условиях.
• Овощи, ягоды и фрукты:
  • доказано, что фрукты с высоким содержанием пектина снижают холестерин. Поэтому яблоки, апельсины, груши, инжир – это хорошая альтернатива лекарственным настойкам для профилактики;
  • ягоды также содержат пектин, снижающий холестерин. Они сохраняют полезные свойства в свежем, замороженном и сушеном виде. Вишня, ирга, смородина, черемуха, брусника, клюква пригодятся зимой для разнообразия рациона – из них можно сварить кисель, добавить при приготовлении десертов.
  • овощные салаты полезны при любой диете. 2/3 дневного рациона должны составлять крупы и овощи. При диете для снижения холестерина полезно есть сельдерей, морковь, свеклу, капусту. Овощи лучше всего употреблять в сыром, отварном, тушеном виде. Из них можно приготовить вкусный сок или смузи.

Чтобы понизить ЛПНП в крови при помощи диеты, нужно придерживаться общих рекомендаций по здоровому питанию:

• есть свежеприготовленную пищу. Чем дольше еда хранится, тем меньше пользы приносит;
• исключить продукты, содержащие консерванты (колбаса, снеки и тд), отказаться от консервов;
• убрать из рациона консервированные овощи и фрукты, а также пакетированные соки;
• утолять жажду водой (можно с лимоном). Чай, кофе и прочие напитки использовать во время перекуса;
• отказаться от приема алкогольных напитков и веществ, отравляющих организм;
• стараться готовить самостоятельно.

Если нужно быстро понизить уровень ЛПНП без таблеток, достаточно придерживаться постного питания некоторое время. Отказываться от мясных и молочных продуктов и при этом постоянно есть только овощи — не имеет смысла. ЛПНП в крови необходимы для поддержания мышечной и костной ткани, регенерации и сохранения молодости. Плохим холестерин становится от избытка.

Народные рецепты

Много веков назад у людей не было возможности сделать анализ крови на содержание ЛПНП, поэтому рецептов непосредственно для снижения холестерина нет. Однако есть рецепты настоев долголетия, которые могут пригодиться для снижения холестерина.

Очень хорошо для снижения помогают отвары и чаи:

• цветков липы, иван-чая, ромашки, шиповника, бессмертника;
• листов и плодов смородины красной;
• корня солодки;
• корня одуванчика, кукурузных рыльцев;
• ягод ежевики, брусники, сушеной вишни;
• семян овса с медом.

Следует помнить, что спиртовые настойки не пользовались популярностью у знахарей. Первыми смешивать спирт и травы научились аптекари. Они настаивали разные травы, коренья, цветы, называя каждый пузырек «чудодейственным». Поэтому рецепты, содержащие спирт и водку, нельзя отнести к народной медицине.

Спиртовые настои можно использовать только для наружного применения. Понизить липропротеины низкой плотности при помощи спирта невозможно.

Йогатерапия

Йогатерапия помогает нормализовать обменные процессы, улучшает самочувствие и избавляет от боли. Согласно аюрведам, холестерин нужен для поддержания каналов, передающих информацию от одного органа другому. Низкий или высокий показатель холестерина затрудняет движение жидкости, человек становится болезненным, плохо себя чувствует, быстро устает, стареет.

Содержание холестерина регулируется диетой, дыхательной гимнастикой, физическими упражнениями. Йогатерапией можно заниматься дома.

Комплекс упражнений начинается с дыхательной гимнастики. «Дыхание огня», «Полное дыхание» и «Солнечная пранаяма» воздействуют на энергетические каналы, улучшают движение крови.

Далее выполняется комплекс «Приветствие Солнцу», который разогревает мышцы, помогает вывести лишний холестерин. Также рекоменндуется выполнить упражнения «Плуг», «Кошка», «Планка».

Завершить занятие можно мудрами «Черепаха», «Спасающая жизнь», «Стрела Ваджра».

1. «Стрела Ваджра». Укрепляет сосуды, снимает стрессы. Для выполнения нужно скрестить мизинец, безымянный и средние пальцы правой и левой руки. Указательные пальцы выпрямить и направить вверх. Соединить большие пальцы и прижать к указательным.
2. «Черепаха». Нормализует деятельность печени, улучает кровообращение, внушает уверенность в себе, помогает справиться со стрессом. Пальцы правой и левой руки сомкнуты между собой. Большие пальцы соединены вместе.
3. «Спасающая жизнь». Помогает при ломких сосудах. Также эту мудру выполняют для предотвращения инфаркта, инсульта. Нужно коснуться указательным пальцем подушечки большого пальца, соединить вместе средний, большой и указательный палец. Мизинец выпрямить.

Повышение ЛПНП в крови происходит в стрессовых ситуациях, при травмах, интенсивных физических нагрузках. Поэтому прием лекарственных препаратов не всегда эффективен. Правильное питание, отказ от вредных привычек, физические упражнения постепенно помогут привести показатель липропротеинов низкой плотности к норме.

Для снижения уровня ХОЛЕСТЕРИНА в организме Елена Малышева рекомендует новый метод на основании современного препарата Холедол.

В его состав входят семена и сок амаранта, и другие натуральные компоненты, которые эффективно снижают уровень холестерина, нормализуют тонуса вен, очищают кровь и лимфу, препятствуют отложению холестериновых бляшек, улучшают общее состояние организма. При этом используются только натуральные компоненты, никакой химии и гормонов!

Вы все еще думаете что ПОЛНОСТЬЮ ВЫЛЕЧИТЬСЯ невозможно?

Вы уже давно мучаетесь от постоянных головных болей, мигреней, сильной отдышки при малейшей нагрузке и плюс ко всему этому ярко выраженная ГИПЕРТОНИЯ? Знаете ли Вы, что все эти симптомы свидетельствуют о ПОВЫШЕННОМ уровне ХОЛЕСТЕРИНА в вашем организме? И все что необходимо это привести холестерин в норму.

Судя по тому, что Вы сейчас читаете эти строки — борьба с патологией не на вашей стороне. А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве все эти симптомы можно терпеть? А сколько денег и времени вы уже «слили» на неэффективное лечение СИМПТОМОВ, а не самого заболевания?
Ведь правильней лечить не симптомы заболевания, а само заболевания! Согласны?

Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Е. Малышевой, которая нашла эффективное средство в ЛЕЧЕНИИ повышенного холестерина. Читать интервью…