Долголетие и здоровье – 100 лет, а жизнь только начинается

Жизнь – смертельно опасная штука. От неё умирают. Старуха с косой стоит за плечами человека с самого рождения. Однако зачастую мы сами делаем роковые ошибки, расплатой за которые становится наше долголетие и здоровье. Как же отсрочить встречу с Всадником, восседающим на бледном коне? Ученые, проведя целый ряд опытов, выявили несколько факторов, оказывающих значительное влияние на наш организм.

Долголетие и здоровье – антиоксиданты против радикалов

Тело человека – это своеобразная фабрика, трансформирующая пищу в энергию. Однако этот процесс приводит к накапливанию в клетках организма свободных радикалов. Ученые именно свободные радикалы обвиняют в старении нашего организма, снижении жизненного тонуса и возникновении тяжелых заболеваний, превращающих долголетие и здоровье в мучительное существование и смерть.

Но матушка-природа все предусмотрела. Для нейтрализации негативного действия  свободных радикалов необходимо обеспечить организм антиоксидантами. При регулярном приеме продуктов, содержащих эти вещества, вы сможете обеспечить себе долголетие и здоровье, не отягощенное хроническими заболеваниями.

К продуктам, содержащим антиоксиданты, относятся:

Зеленый чай – источник флавоноидов и полифенолов. Регулярное употребление зеленого чая позволяет держать организм в тонусе.

Липопротеиновые кислоты – мощное оружие против преждевременного старения. Наибольшее количество этих кислот содержится в растительных продуктах, употребляемых в сыром виде.

Витамины группы В – источник сияющей молодости. Если вы хотите, чтобы ваши ногти были крепкими, волосы густыми, а кожа гладкой и упругой, обязательно включайте в свой рацион продукты, содержащие витамины В.

Витамин Е и С – мощные антиоксиданты, необходимые нашему организму для нейтрализации свободных радикалов.

Селен и фолиевая кислота – при регулярном употреблении эти вещества замедляют процесс старения, регулируют обмен веществ и способствуют омоложению организма.

Долголетие и здоровье – мы то, что мы едим

Мало кто задумывается о том, что клетки нашего организма строятся из веществ, поступающих с пищей. Именно поэтому большое значение имеет рацион – лишь из качественного материала можно построить крепкие здоровые клетки.

Научно доказано, что сокращение количества потребляемых калорий значительно увеличивает продолжительность жизни. Но при этом следует помнить о том, что лишь тщательно сбалансированная диета, обеспечивающая организм всеми необходимыми веществами, действительно приносит пользу. Жесткое ограничение какого-либо вещества, например, жиров или углеводов, приводит к дисбалансу и растраивает все системы организма.

Долголетие и здоровье – золотые правила долгожителей

Если вы мечтаете о долгой и счастливой жизни, если хотите без устали возиться с внуками и даже с правнуками, старайтесь вести правильный образ жизни. Вот несколько простых, но воистину драгоценных секретов долгожительства:

• Следите за весом – чем тоньше ваша талия, тем дольше проживете.
• Объявите войну гиподинамии – ежедневные физические  упражнения продлевают период активной жизни. Кстати, обыденную физзарядку вполне может заменить бурный секс – за пять минут секса ваш организм получит нагрузку больше, чем за полчаса фитнеса.
• Не запускайте болезнь – регулярное медицинское обследование позволяет выявить болезни на начальных стадиях, когда для ликвидации проблемы требуются совсем небольшие усилия.
• Не позволяйте вредным привычкам обкрадывать вас – каждая выкуренная сигарета приближает вас к смерти со скоростью курьерского поезда. И думаю, нет смысла приводить здесь подробную статистику несчастных случаев, случившихся в алкогольном и наркотическом опьянении. Жизнь – это драгоценный дар и разменивать его на сомнительное удовольствие просто глупо.
• Общайтесь с молодыми, интересуйтесь новинками, не теряйте любознательности и чувства юмора. Пусть ваш возраст останется секретом паспорта – вам столько лет, насколько молода ваша душа.

Соблюдайте эти простые правила и тогда, отметив столетний юбилей, вы сможете сказать, что жизнь только начинается.

Автор — Яна Соболь, специально для Medicfoto.ru